Quando pensamos em uma pessoa estressada, logo nos vem à mente o estereótipo de uma pessoa jovem: apressada, com vários compromissos e enfrentando a correria do dia a dia, concorda? No entanto, nem sempre é assim. O estresse em idosos vem sendo um problema cada vez mais frequente, o que demanda atenção e cuidado na terceira idade. Em linhas gerais, são várias as causas do estresse em idosos. A terceira idade representa um novo ciclo na vida das pessoas, trazendo novidades que podem ser inquietantes. Além disso, o próprio estresse pode ter impacto sobre outras condições de saúde que estão associadas aos idosos: ele está relacionado à secreção de cortisol, um hormônio que pode influenciar doenças como pressão alta e diabetes. Neste artigo, falaremos sobre as principais causas do estresse em idosos e como você pode prevenir esse problema. Adotando hábitos mais tranquilos e saudáveis, é possível ter mais qualidade de vida e evitar outras doenças. Vamos lá? 
O primeiro passo para lidar com o estresse em idosos é não ignorar os sintomas. Se você vem sentindo cansaço, ansiedade ou desânimo, esses podem ser indicativos de que há um estresse por trás. O ideal é reconhecer o problema e traçar estratégias objetivas e eficientes para lidar com ele. Para o controle do estresse, hábitos de vida saudáveis e moderados são a chave. A prática de exercícios físicos — principalmente os aeróbios — está relacionada a um controle relevante dos sintomas. Logo você sentirá seus efeitos benéficos. O controle alimentar também é fundamental, evitando alimentos estimulantes como a cafeína e o excesso de açúcares. Outras técnicas valiosas são aquelas que ativam nosso sistema nervoso parassimpático (relaxamento) como a acupuntura e exercícios que trabalham na melhora da respiração. A terceira idade é uma época de mudanças, que podem ser boas ou ruins. Nesse contexto, o estresse em idosos é um sintoma relevante e não deve ser ignorado. A boa notícia é que, com práticas simples, torna-se possível controlá-lo e viver mais e melhor. Se você gostou deste post, que tal curtir nossa página no Facebook? Sempre a atualizamos com dicas para a terceira idade e maneiras de manter-se saudável!
Quais são as principais causas de estresse em idosos?
Dor crônica
Problemas ortopédicos estão entre os responsáveis por uma maior perda de qualidade de vida nos idosos. Artrite, doenças reumatológicas e fibromialgia são algumas causas comuns de dor crônica . Com o tempo, esse problema se converte em estresse devido ao sofrimento que ele implica. Irritação e fadiga são outros sintomas que também podem estar associados.Insônia
Com o passar dos anos, é natural que o tempo de sono diminua. Contudo, não é recomendado que ele seja menor do que 6 horas por noite. A insônia pode ser considerada inicial ou terminal: a inicial é aquela em que se demora a pegar no sono, e a terminal ocorre quando se acorda mais cedo. Ambas podem estar relacionadas a aumento no estresse e sintomas de ansiedade ou depressão.Solidão
Ninguém gosta de ficar muito tempo sozinho, não é mesmo? Companhia humana, além de agradável, também ajuda a suavizar o estresse. Ter alguém com quem conversar faz falta e é a melhor maneira de desabafar sobre angústias e sentimentos. Como a vida social na terceira idade pode ser menor do que nas outras, a solidão é uma causa relevante de estresse nessa idade.Indigestão
A indigestão também é um problema frequente na terceira idade. Doenças como gastrite e refluxo estão associadas a dificuldades na alimentação e deficiências nutricionais. Além desses problemas, o estresse em idosos é uma consequência da indigestão e merece atenção: em casos como os de gastrite, por exemplo, o estresse pode piorar os sintomas da doença e gerar um ciclo sem fim.Mas afinal, como lidar com o estresse em idosos?
O primeiro passo para lidar com o estresse em idosos é não ignorar os sintomas. Se você vem sentindo cansaço, ansiedade ou desânimo, esses podem ser indicativos de que há um estresse por trás. O ideal é reconhecer o problema e traçar estratégias objetivas e eficientes para lidar com ele. Para o controle do estresse, hábitos de vida saudáveis e moderados são a chave. A prática de exercícios físicos — principalmente os aeróbios — está relacionada a um controle relevante dos sintomas. Logo você sentirá seus efeitos benéficos. O controle alimentar também é fundamental, evitando alimentos estimulantes como a cafeína e o excesso de açúcares. Outras técnicas valiosas são aquelas que ativam nosso sistema nervoso parassimpático (relaxamento) como a acupuntura e exercícios que trabalham na melhora da respiração. A terceira idade é uma época de mudanças, que podem ser boas ou ruins. Nesse contexto, o estresse em idosos é um sintoma relevante e não deve ser ignorado. A boa notícia é que, com práticas simples, torna-se possível controlá-lo e viver mais e melhor. Se você gostou deste post, que tal curtir nossa página no Facebook? Sempre a atualizamos com dicas para a terceira idade e maneiras de manter-se saudável! 
