Benefícios do magnésio para a saúde

O magnésio é apenas um dos minerais presentes em nosso organismo, mas é um dos mais importantes. Aqui, veremos todos os benefícios do magnésio para a saúde do nosso corpo e saúde em geral. Confira! São entre 21 a 28 gramas de magnésio presentes em nosso corpo, estando localizado nos tecidos, músculos e ossos. O íon magnésio é o segundo cátion mais abundante no meio intracelular e participa de mais de 300 reações no nosso organismo. Por isso é importante que tenha os níveis adequados desse mineral. Manter uma alimentação equilibrada, muitas vezes, não chega a atingir esses níveis. É necessário incluir alimentos ricos em magnésio, e em caso de deficiência desse mineral, repor os níveis com ajuda de suplementação. A absorção de magnésio no nosso organismo ocorre no intestino delgado ( jejuno e íleo). A deficiência de magnésio está associada à hipertensão, insuficiência cardíaca congestiva, arritmias, síndrome metabólica (obesidade, hipertensão e diabetes mellitus) e diabetes mellitus. Quando temos deficiência de magnésio, alguns sintomas são regulares, entre os quais podemos destacar:

•         Fraqueza muscular
•         Dores de cabeça
•         Tonteiras
•         Ansiedade
•         Insônia
•         Maior sonolência e fadiga
•         Hiperexcitabilidade, agitação
•         Depressão
•         Anorexia
•         Falta de memória e dificuldade de concentração

Em casos de cirrose hepática, alcoolismo crônico, vômitos severos, problemas de absorção, abuso de produtos diuréticos e acidose diabética, é muito comum apresentar deficiência de magnésio.

Maiores benefícios do Magnésio para a saúde

Entre os grandes benefícios do magnésio para a saúde estão:

•         Melhora do funcionamento cardíaco
•         Propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias
•         Prevenção de arritmias
•         Prevenção do desenvolvimento do diabetes e suas complicações
•         Prevenção da hipertensão
•         Manutenção da saúde dos ossos
•         Auxilia no tratamento da ansiedade e insônia

Como podemos ver, existem vários benefícios do magnésio para a saúde em geral, a busca de um profissional competente (nutrólogo), pode te ajudar no uso dessa substância.

Alimentos onde podemos encontrar altas dosagens de Magnésio

Regra geral, o magnésio pode ser encontrado em frutas e verduras de cor verde. Também encontramos altas concentrações desse mineral em frutos secos e leguminosas. Segue alguns exemplos de alimentos que podem ajudar a cobrir a necessidade de magnésio diária:

• • Frutas – Uvas, abacate e banana são muito ricos nesse mineral.

• • Grãos e seus derivados –aveia, granola e farelo de milho.

• • Verduras – quiabo, beterraba, espinafre, couve

• • Sementes e nozes –castanha, girassol, gergelim, amendoim.

• Outros – Tofu, derivados de soja, e arroz têm altas concentrações desse mineral também.

Inclua esses alimentos em seu cardápio para obter as doses diárias necessárias para o bom funcionamento do seu organismo, porém é necessário avaliar a necessidade de cada indivíduo e a suplementação se houver necessidade com acompanhamento do profissional da saúde. Saiba como o tratamento ortomolecular pode te ajudar.