Dormir não é tão simples quanto parece: atualmente,
cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com a insônia. Essa condição lidera, com folga, a lista das queixas mais frequentes em pacientes que têm algum distúrbio do sono. Você já se perguntou quais são as
causas da insônia? Esse sintoma não é relevante apenas pelo incômodo que causa. A insônia já foi relacionada a um maior risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, depressão, obesidade e risco de morte. Portanto, combatê-la é mais do que cuidar do seu sono; é cuidar de sua saúde como um todo. Neste texto, falarei 3 importantes causas de insônia. Conhecendo-as, você terá uma maior capacidade de evitá-las e melhorará sua qualidade do sono. Mas não comece a bocejar, hein? Continue lendo para saber mais!
Quais as principais causas da insônia?
1. Desregulação do relógio biológico
Se você já viajou para outro país, sabe que o sono fica meio desregulado durante a viagem. Isso acontece porque todos nós temos um relógio biológico. Esse é um mecanismo do nosso corpo para saber, mesmo sem olharmos no relógio, em qual horário do dia estamos. Fascinante, não é mesmo? O problema é que esse relógio biológico é controlado pela quantidade de luz que chega aos nossos olhos. Na natureza, o sol se põe aproximadamente às 6 da tarde, e esse relógio está sempre calibrado. Mas, nas grandes cidades e com o nosso modo de vida atual, estamos expostos a uma quantidade muito maior de luz. Isso faz com que o nosso corpo “entenda”, inconscientemente, que ainda está de dia — quando, na verdade, já anoiteceu. Por isso, a preparação do corpo para dormir se torna deficiente. Uma das dicas para driblar essa desconfiguração é evitar assistir à televisão ou usar o celular durante a noite. Esses dispositivos emitem uma luz azul, que confunde ainda mais nosso organismo e podem influenciar na diminuição do importante hormônio indutor do sono, a melatonina. Com isso, você se prepara melhor para dormir e diminui a insônia.
2. Dores crônicas
Se você sofre de alguma
dor recorrente, sabe como isso dificulta o sono. Muitas vezes, a dor não melhora com analgésicos comuns e persiste durante a noite. Em casos mais severos, ela pode até acordá-lo durante o sono e impedir que você volte a dormir. Esse cenário é familiar para você? O importante, nesses quadros, é sempre procurar um especialista para obter um diagnóstico preciso da sua dor; afinal, ela é um sintoma, e necessita de investigação da sua causa.
3. Razões relacionadas ao psicológico
Muitas doenças psiquiátricas ou quadros psicológicas podem causar a insônia. Você já deitou na cama, logo antes de dormir, e sentiu a cabeça cheia de pensamentos ou preocupações? Esse é um exemplo de como a
ansiedade pode causar insônia — assim como várias outras doenças. A
depressão é outra condição que pode estar associada à dificuldade de dormir. Ela pode ainda apresentar outros sintomas, como perda ou ganho de peso recente; tristeza recorrente; perda de interesse nas atividades que antes davam prazer; dentre outros. O ideal é sempre procurar um especialista para elucidar o quadro e tratá-lo corretamente. Como você pôde ver, são várias as
causas da insônia, não é mesmo? Conhecendo-as, você consegue observar quais mais se encaixam no seu caso e controlar melhor a condição. Só não esqueça que uma ajuda profissional é fundamental nesse processo! Agora que você já sabe sobre as
causas da insônia, que tal se aprofundar mais ainda no assunto?
Saiba como combater a insônia em idosos!