A ansiedade é um sintoma comum que atinge aproximadamente 5% da população idosa. Ela é definida como uma sensação excessiva de mal-estar por antecipação de algum evento futuro e pode levar a prejuízos funcionais e sociais. Em condições normais, a sensação de ansiedade é importante para nós. Ela nos ajuda a prepararmos uma estratégia, por exemplo, quando sabemos que algum evento importante vai acontecer. Quando em excesso, no entanto, a ansiedade deixa de ser funcional: ao invés de nos ajudar, ela dificulta pensarmos com clareza e traz mais prejuízos do que benefícios. Pensando nisso, preparamos este artigo para lhe explicar como evitar a ansiedade em idosos, além dos tipos dessa doença e os fatores de risco na terceira idade. Confira! 
Manter o corpo na ativa, seja com uma simples caminhada no final da tarde, seja cumprindo metas na academia, faz o seu organismo liberar a endorfina, o hormônio do bem-estar. Durante e depois de um exercício físico, essa substância ajuda a aliviar as tensões e reduzir a ansiedade.
Quais são os tipos de ansiedade?
A ansiedade pode aparecer em vários momentos do nosso cotidiano. Conforme sua apresentação e os sintomas associados, no entanto, ela pode encaixar em tipos diferentes. Confira a seguir.- Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): ocorre quando há aumento da ansiedade basal. A pessoa acometida fica a maior parte do tempo preocupada com um evento que ainda não aconteceu;
- Fobias específicas: ocorre quando há preocupação com algum agente estressor conhecido, pode ser, por exemplo, medo de violência, de falar em público ou até de sair de casa;
- Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC): ocorre quando há pensamentos e atos recorrentes . Os comportamentos repetitivos são uma forma de se livrar da ansiedade.
- Estresse pós-traumático: trata-se de uma reação espontânea de ansiedade após um acontecimento assustador e marcante. Entre os sintomas, estão: pesadelos, lembranças constantes do acontecido e agitação.
Quais são os fatores de risco da ansiedade em idosos?
Quando há uma doença crônica, comum em idosos, a ansiedade tem grande chance de estar associada. Isso acontece não só por causa da doença em si, mas devido às preocupações financeiras com tratamento e compra de medicamentos, por exemplo. Um estilo de vida agitado também é um grande estímulo à ansiedade: conviver com barulho, prazos constantes e estresse acumulado são chaves para o estresse crônico. Outro fator de risco de ansiedade é o abuso de substâncias como nicotina (fruto do uso prolongado de cigarro), álcool e cafeína, especialmente em idosos. A diabetes, hipertensão, doenças cardíacas e a menopausa são condições físicas que também podem estar relacionados ao transtorno. Entre as alterações que o estresse causa no corpo, estão o aumento de radicais livres e substâncias inflamatórias.Como evitar a ansiedade na terceira idade?
Os cuidados com a saúde transformam a sua terceira idade em uma fase de novas experiências e colhimento de bons frutos. Para se prevenir e combater a ansiedade, existem algumas práticas que precisam ser consideradas cotidianamente.Praticar de exercícios físicos
Manter o corpo na ativa, seja com uma simples caminhada no final da tarde, seja cumprindo metas na academia, faz o seu organismo liberar a endorfina, o hormônio do bem-estar. Durante e depois de um exercício físico, essa substância ajuda a aliviar as tensões e reduzir a ansiedade. Socializar
É sempre bom estar entre pessoas queridas, sejam familiares, novos amigos ou companhias de longa data. Procure se reunir com essas pessoas e fazer o que vocês mais gostam, não há segredo. O isolamento social é um dos grandes problemas relacionados à ansiedade na terceira idade, já que a rotina de trabalho nessa fase não é intensa ou já não existe. Por isso, faça reuniões, vá a lugares que possa conhecer outras pessoas e se divirta. É importante recordar que, mesmo seguindo essas dicas, a consulta a um profissional pode ser de grande ajuda. Caso a ansiedade não se resolva com práticas cotidianas, o médico pode receitar medicamentos específicos para ela. Além disso, a psicoterapia é comprovadamente um método que pode auxiliar no combate à ansiedade. Neste artigo, você conferiu os tipos de ansiedade, os seus fatores de risco na terceira idade e como evitar a ansiedade em idosos. Reforçamos que ter uma alimentação saudável, praticar esportes regularmente e dormir bem são condições indispensáveis para o bem-estar nessa fase da vida. Gostou do conteúdo? Quer receber mais dicas como essas? Assine a nossa newsletter!
